Nos genoux en prennent un coup quand on est athlète de volleyball et/ou de volleyball de plage. Sauts à répétitions, mouvements latéraux, squat, lunge, deadlift, plyométrie… 

Pas surprenant que parfois, ils se sentent un peu fatigués, voire inflammés. Mais ça, ce n’est qu’une partie de l’histoire.

Pour avoir des genoux en santé, qui sont prêts à prendre la surcharge que requiert la job de genoux d’athlète, on doit creuser un peu plus et s’assurer que d’autres parties de notre corps fonctionnent efficacement. 

Car après tout, notre genou ne fait que deux mouvements : flexion et extension. Il est donc à la merci de ce qui se passe ailleurs dans le corps. Si ce n’est pas solide et mobile en haut et en bas de lui, il ne pourra faire autrement que d’en subir les contrecoups.

Dans cette vidéo, je propose 2 exercices à faire régulièrement afin d’aider le travail de nos genoux et surtout de leur enlever une surcharge non nécessaire. Comme ça, ils auront de meilleures chances de récupérer et de travailler efficacement.

Vincent Larivée
Entraineur-chef/conseiller technique volet volleyball de plage
Volleyball Québec