Depuis maintenant 3 ans, j’utilise régulièrement 3 outils d’entrainement que j’affectionne maintenant beaucoup. Mais constats sont clairs. C’est pourquoi je les intègre également à l’entrainement des athlètes de l’équipe du Québec de volleyball de plage.

Une de ces pièces d’équipement est le Bulgarian Bag. Je l’apprécie, car il permet d’entrainer plusieurs habiletés biomotrices :

• Force
• Endurance
• Puissance
• Coordination
• Agilité
• Enchaînement d’actions
• Mouvement d’haltérophilie sécuritaire

Utiliser le Bulgarian Bag nous permet aussi d’entrainer plusieurs mouvements en rotation et en flexion latérale… deux patterns de mouvement très important (qu’on oublie souvent d’entrainer) pour être fluide et efficace dans nos gestes techniques.

Dans cette vidéo, j’introduis cette pièce d’équipement et je vous montre ses possibilités.

Si vous vous voulez en savoir plus sur le Bulgarian Bag (autres démos/vidéos de ma part, explications et implications pour le volleyball, essai avec votre équipe), contactez-moi à vlarivee@volleyball.qc.ca. Ça va me faire plaisir de vous en dire plus et même de vous aider à l’utiliser, si c’est votre souhait!

Vincent Larivée
Entraineur-chef/conseiller technique volet volleyball de plage
Volleyball Québec