Volleyball Québec

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MISSION
- Promouvoir la pratique du volleyball et du volleyball de plage
- Développer l’excellence en volleyball et en volleyball de plage
- Former les intervenants en volleyball et en volleyball de plage

Nouvelle série – Exercices de connexions musculaires # 1

Bonjour à tous,

Je suis de retour avec une nouvelle série de blogues. Au cours des prochaines semaines/mois, je vous propose une forme d’exercice différente qui peut contribuer à :

  • Développer notre conscience corporelle et améliorer la qualité de nos contractions musculaires.
  • Réveiller des muscles tendus qui limitent nos amplitudes de mouvement.
  • Améliorer le « timing » de nos contractions musculaires (très important).
  • Aligner notre posture de départ pour que le mouvement puisse commencer de façon efficace.

Les exercices de connexions musculaires sont une forme d’entrainement isométrique qui nous permet d’accomplir tous ces objectifs. Ils sont extrêmement efficaces et peuvent être utilisés pour se créer des échauffements spécifiques à notre situation ou encore être une forme d’entrainement par eux-mêmes.

En ces temps où il nous est possible et souhaitable de mettre l’accent sur notre développement à long terme (car peu de compétitions sont prévues), je vous encourage fortement à explorer ce type d’exercice qui est à mon avis un « game changer » pour contribuer à réduire les douleurs et les blessures.

Je vous propose une série de 5-7 exercices que je changerai toutes les deux semaines. Vous pourrez faire ces séquences d’exercices à la maison, 3 à 6 fois par semaine. Cela ne prendra que 8 à 12 minutes pour vous faire vraiment beaucoup de bien.

Hey, les « coachs », je vous lance un défi, essayez-les aussi, régulièrement, afin de vivre et de voir l’impact sur votre corps !

Malgré la pandémie, continuons de nous développer, de nous maintenir en forme et de prendre soin de nous.

Bon entrainement à tous !

Vincent

Explications – Séance #1

Séance # 1 en temps réel