Préserver notre mobilité et nos amplitudes de mouvements est crucial si on veut performer pour longtemps et réduire les chances de douleurs et de blessures.

Si on ne fait rien, avec le temps, on se met à perdre de la mobilité.

Pour différentes raisons, par exemple :

• Mauvaise posture – ce qui fixe nos articulations dans certaines positions
• Désactivation/déconnexion musculaire – ce qui crée de l’instabilité articulaire
• Surutilisation (en raison de nos mouvements sportifs répétitifs) de certaines chaînes musculaires au détriment d’autres
• Manque d’exercice – ce qui contribue à une perte de masse musculaire
• Mauvaise alimentation et hydratation – ce qui mène à un manque de nutriments

Quand l’une ou plusieurs de ces conditions sont présentes dans notre vie, notre corps bouge moins bien. Il aura donc à compenser pour faire arriver les mouvements sportifs que nous aimons exécuter.

Redresser notre corps et activer nos muscles est primordial pour développer et retrouver une qualité et une efficacité de mouvements. Pour préserver notre mobilité, on doit s’occuper de notre posture et de notre stabilité !

Une forme d’exercice que j’affectionne particulièrement est les activations/connexions musculaires. Parce qu’ils sont efficaces, sécuritaires et nous permettent de reprendre de la mobilité.

On peut les utiliser comme exercice de renforcement, mais aussi dans notre échauffement. Puisque c’est important de faire un petit warm up avant l’entrainement, aussi bien faire quelque chose qui nous sera bénéfique !

Dans cette vidéo, je propose un exercice de connexion musculaire qui peut aider à améliorer notre posture au niveau du haut du corps. Il est donc intéressant pour effectuer des gestes au-dessus de la tête (genre frapper fort !).

Viens voir ça !

Vincent Larivée