Presque tous les sportifs que je connais et que je rencontre me partagent avoir régulièrement mal aux genoux, aux hanches au bas du dos…

Quand je leur demande ce qu’ils font pour corriger la situation, les stratégies utilisées sont souvent les mêmes : étirement, glace, rouleau, physio…

Quand je pose la question « est-ce que tu entraines ou travailles tes pieds ? », j’ai toujours la même réaction de surprise.

Et pourtant, la cause de bien des douleurs et blessures provient de la faiblesse musculaire et d’un manque de mobilité au niveau de nos pieds. On DOIT les entrainer et en prendre soin !

Par exemple, les douleurs aux genoux sont souvent causées par un manque de mobilité de nos pieds. Au niveau du genou, il y a deux mouvements possibles : flexion et extension. Nos pieds, eux, peuvent faire une multitude de mouvements. Ils sont faits pour s’adapter.

Si le pied bouge bien, notre genou risque beaucoup moins d’être en douleur. Mais si le mouvement à nos pieds est limité, nos genoux en subiront inévitablement les contres-cous.

Dans cette vidéo, je propose un exercice de pieds qui peut grandement aider à enlever de la tension sur nos genoux, nos hanches, notre bassin et notre bas de dos.

Entrainer nos pieds (régulièrement) est l’une des solutions efficaces pour réduire nos douleurs et bouger de façon fluide et sans douleur.

Vincent Larivée