Une posture optimale favorise des gestes sportifs fluides et harmonieux. Pour bouger de façon efficace et sans trop de restrictions de mouvement, notre corps doit être le mieux aligné possible.

Malheureusement, la réalité est que nous avons tous nos déséquilibres posturaux. Pour différentes raisons : être assis trop souvent, anciennes blessures, mouvements sportifs répétitifs, écrans…

Ce sont principalement ces déséquilibres qui nous causent des douleurs et des blessures et qui nous empêchent de pratiquer notre sport à notre plein potentiel.

Mais avec les bonnes stratégies, tout se travaille ! Dans le cas des déséquilibres posturaux, certaines articulations manquent d’amplitude de mouvement, certains muscles sont tendus et d’autres sont longs et faibles.

Différentes techniques d’exercice peuvent être utilisées, conjointement, afin de corriger le tout et améliorer la situation.

Une stratégie efficace pour améliorer notre posture est de mobiliser les articulations, renforcir les muscles courts et tendus et d’étirer les muscles longs et faibles.

Dans le dernier blogue, je proposais un test pour voir si la posture de dos rond (cyphose thoracique) vous affligeait et vous causait des problèmes. Ici, je suggère un exercice de mobilité pour l’extension thoracique qui peut grandement contribuer à améliorer la situation.

Viens voir ça !

Vincent Larivée