Auteur : Vincent Larivée

On néglige souvent l’entrainement de nos pieds. Et pourtant, exercer nos pieds régulièrement nous permet de corriger des problèmes posturaux, d’être plus stables, plus forts et plus puissants. En travaillant nos pieds, il est possible de sauter plus haut !

Dans la vidéo d’aujourd’hui, je vous démontre quelques exercices qu’il est intéressant d’utiliser et d’incorporer afin de renforcer nos pieds. Ces exercices peuvent être effectués en début d’entrainement que ce soit en gymnase ou en salle de musculation.

Pour les exercices isométriques, combiner un temps actif de 10 à 20 secondes avec un temps de repos de 5 à 10 secondes. Faire 4 à 6 répétitions.

Pour les exercices dynamiques, faire 2 à 4 séries de 18 à 21 répétitions. Prendre 60 secondes de repos entre les séries.

En fin de vidéo, vous aurez même une preuve de l’efficacité de ces exercices !

Des crampes peuvent se manifester lorsqu’on commence à entrainer nos pieds. C’est normal. Allez-y progressivement et à votre rythme.

À la prochaine,

Vincent