Volleyball Québec

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Préparation physique et stabilité corporelle – S’entrainer dans le plan frontal (ou latéral)

Bonjour à tous,

Dans le blogue d’aujourd’hui, nous poursuivons la série sur la préparation physique et la gestion des blessures. Nous continuons sur le thème de la stabilité en discutant de l’importance de stabiliser notre corps dans le plan frontal (ou latéral).

Cet aspect n’est pas travaillé aussi souvent qu’il le devrait pendant les entrainements musculaires, alors que plusieurs mouvements en volleyball et volleyball de plage sont exécutés dans le plan latéral. En plus, des études démontrent que le travail dans le plan frontal est celui où les humains sont le moins habiles.

Vincent propose une progression d’exercices avec le « Supine lateral ball roll  », un entrainement idéal pour atteindre l’objectif de stabilisation de notre corps dans le plan latéral.

Bon visionnement!