Volleyball Québec

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MISSION
- Promouvoir la pratique du volleyball et du volleyball de plage
- Développer l’excellence en volleyball et en volleyball de plage
- Former les intervenants en volleyball et en volleyball de plage

Nouvelle série – Exercices de connexions musculaires # 2

Bonjour à tous,

J’espère que vous avez fait et apprécié notre premier plan d’exercice de connexion musculaire.

Aujourd’hui, on poursuit notre progression avec une série de 6 exercices qui nous permettent de reconnecter notre corps dans différents plans de mouvements au niveau du tronc, des pieds, du bassin, des hanches (flexion et rotation) et du haut du corps.

Comme la dernière fois, vous trouverez ci-dessous une vidéo qui explique chaque exercice ainsi qu’une séance guidée en temps réel.

Prescription :

  • À faire 3 à 6 fois par semaine
  • Maintenir les contractions pour 30 à 45 secondes
  • Inspirer en rentrant le nombril, expirer en le rentrant plus profondément
  • Amusez-vous bien !

3 bonnes raisons de faire ces exercices :

  • Améliorer la communication entre notre système nerveux et nos muscles
  • Entrainer notre coordination entre différents groupes musculaires
  • Développer notre conscience et notre présence à notre corps

Au nom de toute l’équipe de Volleyball Québec, je vous souhaite un joyeux temps des fêtes (même s’il sera différent). Prenez bien soin de vous. On se revoit en 2021 !

Vincent

Explications – Séance #2

Séance # 2 en temps réel