Volleyball Québec

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MISSION
- Promouvoir la pratique du volleyball et du volleyball de plage
- Développer l’excellence en volleyball et en volleyball de plage
- Former les intervenants en volleyball et en volleyball de plage

Conclusion de la série d’exercices de connexions musculaires !

Bonjour à tous,

Voici un 6e et dernier plan d’entrainement de connexions musculaires pour cette série.

Je reviendrai plus tard avec d’autres exercices de ce type, car ils sont extrêmement bénéfiques pour nous tous.

Entre-temps, n’hésitez pas à utiliser les routines ou les exercices que je vous ai proposés depuis 10 semaines, surtout ceux qui vous ont fait du bien !

Dans ce plan, on améliore notre qualité de contraction musculaire au niveau du tronc, des pieds (plantes des pieds), du bassin, des jambes, des hanches (en extension), du dos et de nos pieds (debout, dans 4 positions différentes).

Comme toujours, vous avez une vidéo qui explique chaque exercice ainsi qu’une séance guidée en temps réel.

Prescription :
·  À faire pendant 2 semaines
·  3 à 6 fois par semaine
·  Maintenir les contractions pour 45 à 60 secondes
·  Inspirer en rentrant le nombril, expirer en le rentrant plus profondément
·  Bien prendre conscience des muscles à contracter.

Bonne séance !

Vincent

Explications – Séance #6

Séance #6 en temps réel